そんな訳で

どーもNorikoです

シンサレートの布団に、ある工夫をしたところ

エアコンなしで寝て起床時の室温が3℃でも普通に眠れてたぐらい快眠度が爆上がりしたので秘訣を公開したいと思う

薄い綿毛布とデカい電気毛布を追加して暖かさ倍増

布を二枚追加するが、どちらも薄いので嵩張らない

綿毛布の種類と使い方

毛布と言えど化繊で毛羽立ってるふわふわのやつではなく

わりと普通の布っぽい感じのやつ

これをシンサレートの布団の上に重ねて掛けたところ、暖かさを封じ込めることに成功した

同じ薄さのフリース生地のブランケットやマイクロファイバー毛布でも実験してみたが、あまり変化はなく、綿毛布が抜群に暖かかった

ちなみに夏にエアコン付けて寝るとき綿毛布1枚だけ掛けると身体の冷えすぎを抑えられるし暑苦しさもないのでオススメ

電気毛布

今まで140×80サイズを使ってたんだが劣化したため

188×130の掛け敷き兼用のデカいやつに替えたらめちゃくちゃ暖かくなった

足の先まで暖かいし寝返り打っても大きくズレないので、シンサレート関係なく電気毛布をお探しの方には全力でデカいやつをオススメする！！！

まとめ

就寝前にエアコンを切ってよく寝た、ある日の朝…

起きたらなんと室温3℃だった

※外ではなく断熱材の入ってない古い木造の家である

寒くて起きることもなく普通に熟睡してたからびっくらこいた

わしはたまたま大丈夫だったけども、室温が極端に低いとヒートショックや健康に悪影響を及ぼす可能性があります

決して無理せず、自分にとって快適な睡眠環境を模索してネ！

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シンサレートが羽毛より暖かいってホンマけ？買ってみた結果

個人的主観で言うと暖かかったし、めちゃくちゃ良く寝れるようになったので買ってよかった！！しかし【羽毛を超える】という売り文句については、ちょっと言い過ぎな気がするそんな訳でどーもNorikoです実際ど...

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2026.04.10

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スキンケアオイルに謎の沈殿物を発見した話

スキンケアオイルに沈殿物を発見！その正体とオイルを廃棄する際の注意事項、やり方

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2026.04.02

そんな訳で

どーもNorikoです

朝方や深夜に

ピキッ…

だの

バキッ！！

だの音がすることがある

眠りが浅いときなんか特に爆音に聞こえてビックリする

心霊現象で言うラップ現象ってやつだろうか

しかし、わしの僅かな霊感センサーは反応していない

なんたって音の質が違う

実体の無いものや空間から響いてくるのではなく、明らかに一部分から発しているように聞こえる

その正体はこいつだった

Switchの有線コントローラーである

部屋の温度変化によってプラスチックが軋んで鳴っていたと思われる

布で軽く包んでおくようにすると音はしなくなった

ちなみにこのコントローラーとんでもなく軽くて使いやすいので普通におすすめである

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ですって

そんな訳で

どーもNorikoです

続きの気にならない本なんて、この世に存在するのか？

もしあったとしたら、それは【本】という存在意義を成してないのではないかと思ったが

例として挙げられていたのは

• 画集
• 一度読んだことのある本

などだった

画集はただ眺めてるだけで良いということらしい

しかし自分は絵を見ていても何かしら想像してしまいそうだし

一度読んだことのある本は内容を全て覚えてたとしたら再び読んだところで（この後こうなるんだよなー）と頭が働く

内容を忘れてたら忘れてたで（この後どうなったっけ？）とか考えながら読んでしまいそう

そこで

個人的に考えた【続きの気にならない本】

図鑑

図鑑ならばストーリーの続きがないので、様々な写真や文字を読んでも、なるほど、そうか！で次に行ける

しかし図鑑というのは紙の多さを支えるため頑丈に出来ているので、たいていクソでかくて重い

ベッドで横になりながら気軽に読めるもんではない

ガチ図鑑ではなく電子書籍かポケットサイズや文庫本などが良いと思う

自己啓発本

• 自分の人生において役に立ちそうなもの
• もしくは絶対に役に立たなそうな胡散臭い内容のものは除外する

役に立ちそうな内容であれば当然続きが気になってしまうし

胡散臭い自己啓発本は、ただストレスになる可能性がある

そこで私が最近、寝る前に読んでいて数ページで眠くなるベストセラーの本を紹介したいと思う

ザ・シークレット

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著者の言葉だけでなく一つのテーマごとに色んな人がいろんなことを語っている

それぞれの人が無駄に自分語りするわけでもなく「引き寄せは凄い！とにかく凄い！！」みたいにわざとらしい大絶賛をしているわけでもない

さらっと読めるので数ページ進んでいるうちに、ちょうど眠くなって寝れる

絶妙な【よくわからなさ】のおかげで眠気が誘われているのだと思う

私の場合はこの本だったが

• 読んでいてストレスにならず
• 考え込むこともない内容

の本なら何でも良いと思う

【オススメの本】ねこ先生トト・ノエルに教わる ゆるゆる健康法

健康になりたいけどガチる気力はないつーかもうとっくに疲れてるなんかこう楽に健康に気を使っていける方法は無いだろうかそんな人にオススメの本を紹介したいねこ先生トト・ノエルに教わる ゆるゆる健康法優しいイ...

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2026.04.10

【オススメの本】世界一気楽にできるヨガの本

自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ という本を紹介したいヨガと言うと水素水もしくはスムージーを常飲主食は得体の知れない実とシャレオツな葉にまみれたサラダやたら身体が柔らかく常に笑顔で、とにかく細身の...

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しかし

【羽毛を超える】

という売り文句については、ちょっと言い過ぎな気がする

そんな訳で

どーもNorikoです

実際どんな感じで使っての感想なのかを率直に綴っていきます

使用環境

古い木造の家

施行ミスなのかなんなのか知らんが断熱材が入ってないらしい

積雪は少ない地域だが真冬の外気温は普通にマイナス行く寒冷地

ちなみに夏は余裕で灼熱

たまたま1日だけまさかの最高気温叩き出したらしく全国ニュースになったこともある

夏も冬も厳しい環境である

今まで使ってた羽毛布団のスペック

• ダウン80% フェザー20%
• 充填量約1.0㎏

そこら辺で手軽に入手可能な、一般的かつリーズナブルな羽毛布団

10年ほど使ってたら全体的に萎んできて、元々薄めだった首元に限ってはペラッペラになってしまいバランスが悪くなった

部分ごとに縫い目で区切られてたのに中身はどこへ消えたんだろうか

圧縮袋で保管とか羽毛を傷めるようなこともしていなかったのに…

買い換えたシンサレートのスペック

• ポリエステル100%
• 詰め物重量1.5㎏
• 総重量2.27㎏
• スタンダードタイプ

半分ピーチスキン半分ふわふわの生地で季節によって変えれる

どちらもとても肌触りがイイ！

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いざ就寝

暖房エアコン18℃風量自動で付けっぱなしに電気毛布の合わせ技

羽毛布団の時も同じ方法で寝ていた

※古い家で寒いのでエアコンは消さない

入った瞬間から肌に触れるところがほんのり暖かいので快適だった

いつもは6時間弱のところ10時間寝れた

羽毛は超えないと思った理由

試しに室温13℃エアコンなし電気毛布ありで寝てみたところ、寝れないことはないが少し寒くて眠りも浅く何度か起きてしまった

羽毛は10℃ぐらいまでなら電気毛布だけでも普通に寝れてた気がする

追記：その後ちょっと工夫したらエアコン切って室温3℃でも気付かず朝まで熟睡してた

個人的には羽毛よりもシンサレートの方が気に入った

寒さ極まってくるとエアコン併用は欠かせないのでシンサレートに換えて良かった

特に気に入ったのは、入った瞬間から肌に触れる部分がほんのり暖かくなったこと

羽毛は冷たくはないものの、暖かさを感じるまでは少し時間かかってたから

あと掛け心地もシンサレートの方が好き

暖かさが布団の中と自分の身体に、うまいこと保たれたまま包み込まれてるような気がする

重量は元々使ってた羽毛より今のシンサレートの方が重いはずだが全然気にならない

ふわっとしてて快適

効果は抜群だ

いつもは6〜7時間で頻繁に目が覚めて中途覚醒していたが、1回起きただけで10時間寝れた

明らかに睡眠の質が上がっている

冬になってひたすら眠いので、今までの浅かった眠りを取り戻すべく、限界まで惰眠を貪り続けるという幸せな生活を満喫している

歳のせいで寝れなくなったもんだと思ってたから長時間眠れるようになって本当に嬉しい

シンサレート万歳！！！

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暖房OFFで就寝→3℃の部屋でも眠れた布団装備

大公開！そんな訳でどーもNorikoですシンサレートの布団に、ある工夫をしたところエアコンなしで寝て起床時の室温が3℃でも普通に眠れてたぐらい快眠度が爆上がりしたので秘訣を公開したいと思う薄い綿毛布と...

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2026.04.03

そんな訳で

どーもNorikoです

アラサー過ぎてから今まで見たことない部分に鼻毛が生えてくるようになった

鼻の真ん中の内側らへん（画像赤い〇で囲んでみた）

正面からは見えないし産毛程度だが、なんとなく気になるので鼻毛カッターを買ってみたところ

めちゃくちゃ快適だった

鼻の内側って軟骨の具合で意外と複雑な凹凸があるのでハサミだと綺麗にやるのがイマイチ難しかったのだけど

鼻毛カッターは刃が皮膚に当たらないようになっていて痛みもないので、適当にグリグリやっても大丈夫

手軽に処理できてワックスみたいに技術もいらんのでオススメ

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そんな訳で

どーもNorikoです

iPhoneとテレビをHDMIケーブルで繋いだら動画等が快適に視聴できるようになったのでやり方を発表します

• iPhoneのあれやこれやを大画面に映したい！
• Fire TV StickやChromecastなどネットと繋げるデバイス持ってない
• テレビが古くて無線対応してない、もしくは対応してるかわからない
• 無線のやり方わからない
• 簡単にやりたい
• 費用を抑えたい

って方にもオススメ

準備するもの

１、iPhoneにHDMIケーブルと充電コードを繋げるための変換ケーブル

純正品は高すぎるからわしは互換品を使ってる

今んとこ不具合もなく普通に使えてる

HDMIのみのケーブルもあるけど動画見るとゴリゴリ電池減るので同時に充電も繋げる方を推奨します

【2025新版・MFi認証・自動接続】 iPhone hdmi変換ケーブル ライトニング 設定不要・ APP不要・ 給電不要 ・1080PプルHD TV大画面 音声同期出力 ライトニング hdmi iphone tv 変換ケーブル テレビに映す 遅延なし簡単接続 iPhone/iPad などに対応 日本語取説付き（iOS13 – iOS18対応）

２、HDMIケーブル

• テレビからiPhoneを操作する場所までの距離
• iPhoneと充電ケーブルを繋ぐ距離

それぞれ測って適した長さのものをご用意下さいね

ちなみに価格にあまり開きはないので、迷ったら恐れずに長めでいいと思う

わしはテレビと見てる位置に+50cm余裕持たせてコード買ったんだが、いざ繋げてみたら床から微妙に浮いちまって、なんかちょっと残念な感じになった

Amazonベーシック HDMI ケーブル ハイスピード 4K ARC対応 1.8m(タイプAオス – タイプAオス)ブラック

接続＆使用方法

1. テレビの裏のHDMI接続部分にHDMIケーブルを挿す
2. HDMIケーブルをiPhone変換ケーブルのHDMI部分に挿す
3. ２のiPhone変換ケーブルをiPhoneに繋ぐ(必要であればiPhoneと充電ケーブルも繋いでおく)
4. iPhoneを操作するだけ

まとめ

余談だがFire TV StickのTwitchアプリが不具合が多すぎて控えめに言ってゴミなのでiPhoneとテレビを直接繋げる手段に至りました

特別なアプリや設定など何も要らない

ただ線で繋ぐだけで快適な暮らしが手に入って満足

お試しあれ

そんな訳で

どーもNorikoです

気が向いた時に家でヨガやってるのだけど

最近なんとなく買ってみたヨガブロックがめちゃくちゃ良かった

ヨガブロックとはイマイチ手が届かないポーズをするときに補助として使う小ちゃい箱みたいなやつ

ちょっと置いたぐらいで何になるん？
ティッシュ箱で良くね？
つーかガチ勢でもないし出来ないポーズは無理にやらんくて良くない？

とか思ってたが使ってみたらめちゃくちゃ良かったんだな、コレが

ちょっと置いてポーズしてみると、自力で無理しない程度に恐る恐るやってたのと全然違って、身体がよく伸びーーーーーる

例えばこの画像

片手が床に付いてるが、体が硬いとまず無理なので

この下の手の届かないとこにヨガブロックを置くことでポーズがとれるようになるのだ

ちょっと置いただけで身体のあちこちがしっかり伸ばせて

なるへそ、ここに効かせるのが正しかったんか！！！

と目からウロボロスですよ

なんかズルしてるような気がして微妙…とか思ってたあの頃にさよならバイバイ
 
わしはハムストリングがカッチカチなんだけど、ヨガブロック使うようになってから下半身に血がギュンギュン通い出すのを体感した

長座で座って踵の下にヨガブロック置くだけでもすげえ伸びる

ヨガ初心者や身体が硬い方に是非ともオススメしたい！

このヨガブロックは商品画像にポーズ写真が付いている

使い方のヒントになって良さげ

TEEYAR ヨガブロック 2個セット 3サイズ 23 x 15 x 7.4/7.6cm(高密度) また 大きい 23 x 15 x 10cm(中密度) 全30色 初心者/上級な ヨガぶろっく2年間の保証(Yoga block set) (厚さ7.2cm/ピンク)

TEEYAR

 

そんな訳で

どーもNorikoです

寝る時に耳栓つけるようにしてみたら寝入りも早いし熟睡感がバリバリ上がった

サイズもデザインも色々あるので、まずはお試しパックから入ると良い

MOLDEX 耳栓お試し8種類セット

同じ形、色違いに見えても硬さが違ったりするので

自分に合うのが見つかったら同じ種類がたくさん入ってるのを買うと良いと思う

わしが気に入ったのはコレ

MOLDEX ポリ塩化ビニル 耳栓 CamoPlugs 10ペア 6608

モルデックスジャパン(MOLDEX JAPAN)

 

めっちゃ柔らかいので横向きに寝ても気にならないのがお気に入りポイント

ちょっと長いから少しだけ切って使ってる

騒音対策にはもちろん、車が通る音やエアコンの音とか、ちょっとした音でも防いでみることによって、いつもより良く寝れるようになったのかもしれない

お試しあれ

そんな訳で

どーもNorikoです

わし足25㎝だからメンズのスニーカーもよく履くんだけども

幅が狭いもんで靴紐が余りにあまって地に付いてしまうのね

そこで安全性と着脱の楽さも追求した結果こいつに落ち着いた

おすすめタイプ

[UPBEATLIFE] 靴紐 ゴム 靴ひも 靴紐 留め具 結ばない 1足分 シューレース ほどけない 簡単取り付け 伸びる靴紐 結ばない靴紐 子供 ローカット ハイカット スニーカー 色選べる 無地 (ブラック, フリーサイズ) [並行輸入品]

紐は丸すぎず平すぎないので適当に通しても向きとかねじれとか気にならなくてイイ！

ゴム紐感はそこまでないから簡単に伸びることもなさそう

おすすめしないタイプ

100均の平たいタイプの伸びる靴紐（普通に結ぶやつ）使ってたら履いてるとこじゃなくて何故かリボン部分がビロビロに伸びてた

普通の靴紐に見える結ぶやつで言うなら硬めでツルツルした素材のは丈夫で長持ちしてるので、そちらをおすすめする

伸びる靴紐を選ぶ時は、なるべく布の繊維が目立たないやつにするといいわよ